懶人養生術 @ 江峰的幸福學分班

養生可以速成嗎?很多事,其實,都是觀念問題,或是生活習慣的養成而已?來看看,懶人怎麼養生?
九歌出版副總編輯何靜婷,一起分享中國養生大師趙葉老師的養生秘方

三分鐘養生術
(1)清晨起床前,用三分鐘以手掌貼近前額,左右來回抹動數十次,使之發熱;
(2)其次,以雙手揉耳,上下搓動,直到發熱,持續下去
(3)利用早起梳頭機會,促使大腦血液循環,達到健康效果,因為梳頭可以平肝息風
(4)將洗淨擦乾的雙腳腳掌心,用搓熱的兩手掌心按摩50~80次,用左手掌心按摩右腳掌心湧泉至發熱,再以右手掌心按摩左腳掌心湧泉至發熱
(5)三餐飯後,上下嗑牙三十次;能固腎健脾,幫助消化,可防治胃等消化不良等問題*p76 健康三部曲(FVN)

按摩是中國醫學的寶貴遺產,是一項健身與防治疾病的療法,他可達到調節神經的作用,增強抵抗力,促進血液循環,舒筋活絡,消炎散瘀,使按摩部位的毛細血管舒張,一般按摩的手法有推/擦/揉/捏/掐/點/拿/揪/叩/搓

人體與氣候關係相當密切,中醫著重”天人相應’;注意四季不同的養生方法是十分重要的

在人類的長壽之道中,有生理時鐘養生延壽法;順應生理時鐘的運轉,便會使身體各組織器官高度規律化,自動化,獲得最佳的生理效益並提高工作,學習的效率
(1)清晨四時,血壓更低,胸部供血量最少,全身器官節律放慢,患者易在這時加重病情或死亡
(2)在晚上服藥的病人,手術後死亡率高,而晨間服用者,手術後死亡率大大降低,並能正常工作

人的ㄧ生,大約有一半以上的時間是在住宅中度過的,居住的環境是否科學衛生,直接影響到人的身體健康;因此必須注意住宅的光照/綠化/色彩/換氣通風/預防噪音/消除異味

人的ㄧ生中有三分之ㄧ的時間是在睡眠中度過,好的睡眠對恢復體力,維持健康十分重要
(1)朝南或朝西南方向做臥室有利睡眠
(2)睡床以床頭靠牆,兩側留出通道為好;睡眠的方向最好是南北向,保持與地球磁場的磁力線平行
(3)要根據自己睡眠姿勢來使用枕頭,切忌使用木枕,石枕,充氣枕,彈簧枕;小兒用枕頭應鬆軟,可用米枕,幫助頭部生長發育;老年人應選擇能維護頸椎正常功能的枕頭才行