無論中外都有早起好處相關成語
如〞一日之計在於晨〝、日本〞早起三光、晚起三慌〝、英文〞the early bird catches the worm〝(早起的鳥兒有蟲吃)
日本作者 稅所 弘，其稅所家從千年開始就是早起家族，其父親是第十六代繼
承人，以醫師立場施行早起療法，自我實踐早起健康法
大塊出版〞100天變成晨型人的方法〝一書，要大家重回以前，合乎自然法則，早睡早起身體好
大塊出版 編輯 繆佩倫一起分享好書
現在已經是無國界社會，所有資訊都零時差，一個跨越國界的時代已來臨，日本早已成為一個夜未眠的社會
受到深夜電視與電玩遊戲、行動電話與電腦普及，晚起的趨勢有低齡化傾向
日本戰爭前幾乎沒發生過的自律神經失調正與憂鬱症病患正急速增加，憂鬱症患者人數更是世界第一
而這些疾病好發於夜貓族，這與生活週期有密切關係
日本戰後半世紀，一味地往經濟大國路線走，結果物質豐富，卻邁向疾病大國之路
雖然日本有世界第一長壽國之稱，現在的長壽者，幾乎都是長輩；但戰後世代，誰也不敢保證現代的平均壽命是否能繼續維持
生活型態急速變化，正是腐蝕人類健康的原因，因此，憂鬱症、心身症等現代人特有的慢性病症在急速增加中，而早起療法有助於這些疾病的治療
健康的長壽者，都沒有忽略早睡早起這種人類原本存在的生活習慣；其實，也有年輕的時候過著晨昏顛倒生活生活的人，會隨著年齡增長自然而然會習慣早起，因為身體有防衛本能，這也顯示早起原本是人類存在正常生理的證據
糾正身心的偏差，獻身於自然的生活方式，是最快的一條路；可以像以前未發明電燈前的原始生活方式，早睡早起，日出而做、日落而息
一般人會認為夜晚比較能夠集中注意力，所以很多考生在晚上唸書；不過，雖然一時的專注力很高，但是卻沒有持續性
從事創意工作的人大都是夜型人，可能會一邊喝酒、邊聊天發現靈感，但這不過是偶然的，經常要有靈感絕對要早起
早起與晨起有何不一樣
晨起：早上六點三十七分以前起床
早起：六小時以內睡到醒來的人，就可以叫早起
早起方法；活用三個鬧鐘，讓三個鬧鐘一起響
改為早起，可從春天開始(因天候狀況) 早起的好處： 持續早起的生活，讓自己個性改變，將以前那種〞個性陰沉、容易悲觀得個性改了；當太太一起跟著早起之後，連身體也變好，很少感冒了 配合早晨自然的韻律，帶著自然感覺醒來，就可積極生活，會有自然清晰的發想、且有好的靈感與點子 因此他建議，不習慣早起的人，要思考人生不是只有一次，要勇於打破陳規舊套，人生會因此有新的開展 早上五點起床，是一天中頭腦最清醒的時間；因早上的一小時，相當於晚上的三小時； 京都大學教授大島清認為：凌晨三點到六點是〞時間的賺取時間〝，早上一小時的腦細胞活化，相當於晚上三小時
早起，是被時間追趕的人變成追趕時間者的一個轉機；讓被時間壓迫的自己，轉為可靠的自我
前文部大臣小衫先生
早起是從少年時代養成的習慣，必須清晨三點起來唸書，四點半工作，不僅念的書很順利記下，且早起對健康有益；這個好習慣是支撐他人生到目前為止的基本力量；尤其，再特別迷惘的時候，利用早晨思考是很重要的；他認為在深夜思考，會不知為什麼會有悲觀傾向
早睡早起可說是人類最古老、最簡單、便宜而有效的健康方法；一樣是慢跑，在早上、晚上跑，效果就有差；因為室外空氣，晚上和早上是不一樣
守護地球環境，早睡早起，日出而起日落而息，就可以省下很大的用電量
習慣早起，便會發現一種全新的感性會在內部萌芽，這重感性是每個人都會有的，只是我們的夜間生活習慣，將它遺忘
早起養成後的變化
孝順、重視親人、意志堅定、客觀、健康瘦下來
早起可以養成對壓力的抵抗力
早上可以馬上起床的人，對於自己的生活，甚至人生，都可以控制得很好
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