醫學專家指出:”現代人的早衰並不是死於疾病,而是死於不健康的生活方式”
長期投入"臟腑力" 防老抗衰研究 的王愷鏘醫師,分享了老祖先流傳已久的養生大法
現代人多數是"亞健康一族”,什麼是亞健康一族呢?
(1)生活忙碌到根本沒時間運動,偶爾運動個10分鐘,就已經負荷不了
(2)四多:疲勞狀況多.器官功能紊亂多.精神壓力負荷多.體重超重過多;三低:免疫功能低.工作效率低.適應能力低
(3)平時身體並沒有什麼不舒服的表現,但卻老覺得精神萎靡.疲勞不適
多數時候,我們自己可以察顏觀色了解自己的健康
(1)每天清晨，在照鏡子時好好觀察外觀變化,就大致可以掌握五臟六腑的健康狀況;是白(血虛).青(肝脾虛弱).黑(腎虛).赤(心肺).黃(脾)?可知臟腑狀況?
(2)看舌知臟腑力;舌頭和我們人體的臟腑關係密切;正常人的舌頭顏色是淡紅色,舌體柔軟靈活,有生氣,表面有一層白色薄胎垢,乾溼適度
(3)耳垂多皺,心臟力不足;耳垂上如果出現與眾不同的傾斜皺摺,心臟病風險增加
(4)禿頭顯示的健康風險;禿頂男性罹患前列腺癌的機率, 比一般人高達兩倍以上,也有可能成為心臟病的好發族群
(5)肥胖類型:”內臟脂肪型”’皮下脂肪型”;前者只是衣服不能穿或對腰與膝蓋造成負擔;但後者則容易形成血栓以及提高血壓的物質,增加罹患糖尿病.心臟病和其他各種代謝性疾病的機會
提昇臟腑力的運動養生法
(1)運動量不要過大,不要讓身體過於傷筋耗氣,要能適當地讓每一個臟腑都能震盪的地步,使筋脈通暢, 氣血布達周身,這才是最好的運動養生法
(2)跑步可以處近代謝,但是不正確的亂跑.多跑反而會傷筋,對身體有害
(3)動物的運動多採水平方向, 因此內臟多懸吊於脊椎上;反觀人類的運動多採直立行走或跑跳,所以臟腑採垂直排列的方式,垂直的震盪力會達到臟腑;提升臟腑力的運動養生法,是有氧且溫和持久的運動,每次持續30分鐘以上,保持臉紅. 氣不喘.一點點流汗的狀態,就可以有效提昇臟腑力
一種按照嬰兒搖床概念及在外太空無重力狀態下,以一種水平式的搖動法,讓人舒眠減壓保健康
(4)依不同體型的調理健身計畫,如果不分體型來運動, 只會讓該瘦的地方沒瘦下去,減了體重,卻看不出身材的曲線
(5)富人吃補藥, 窮人泡泡腳
(6)百走不如身體顫抖
(7)特殊有效的臟腑運動----騎馬
(8)騎單車讓血管變年輕, 年輕十歲
(9)過午不食，不讓肥胖影響臟腑力
(10)每天睡得好,八十不見老;睡眠養生法,讓你睡出臟腑力, 最好睡足八小時
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