早年蔡志一醫師旅居加拿大學針灸、穴道即經絡等，對於運動所造成的傷害有深入研究，博學多聞不僅是運動休閒管理研究所、衛生教育研究所畢業，也是健康管理博士，更創造了神奇的四指按摩法
人體主要的關節之間，與四指的寬度有直接的關係，比如：頸部有一個四指幅寬、上臂有二個四指幅高、前臂有三個四指幅寬、小腿有四個四指幅寬、大腿有五個四指幅寬、軀幹有六個四指幅寬
每個人的身高約為期四指幅寬的22倍，如果你的四指幅乘22小於你自己的身高，表示氣血不足或身體瘦弱，大於身高，表示氣血旺盛或身體強壯，健康風險低 現代人都知道運動的重要，但不少人納悶，為何努力運動卻不見改善？其中 現代人生活步調快速、紛擾增加、加上有強大的壓力催化，疼痛的原因來自 心理不暢快會導致氣血不順，會導致經洛功能低落的氣結進而氣血淤滯形成 身為健康管理師的蔡志一，分享如何正確喝水、曬太陽 (1) 成人每小時喝200~250cc水，每日約喝10~!2杯 (2) 每天早上5~7點、下午5~7點是吸收陽光的好時段，不容易曬傷、曬黑又是陽光最溫和、最容易吸收，並且促進維生素D生成的最佳時機，可使鈣質更容 每日操作深呼吸與腹式呼吸，即可讓身體帶氧，促進氣血循行；吐氣宜長
四指：是手掌的食指、中指、無名指、小指的寬度是人體同身吋的三吋
舉起四指就可幫助自己理療、按摩
如手臂關節、膝蓋關節處上下四指幅處常常按摩，氣血舒暢，讓人家神氫氣爽
最大的原因，是身結、心結、氣結
古人的筋骨痛，多是因勞動不當合姿勢不良所造成的身結
心結
身結
易被人體吸收
不宜短、吸氣宜短不宜長
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