每ㄧ次吸氣時,想像吸入正面的能量,讓每個細胞都充滿喜悅與愛的能量;呼氣時,想像自己呼出生命不想要或不需要的負面思想,情況與信念
曾在聯合國公共關係部門非政府組織大會教導呼吸與靜坐;在非洲肯亞籌畫建立青少年領袖教育計畫及監獄減壓課程的心靈老師 李宜靜說"藉由呼吸.靜坐.瑜珈找到了自己,也讓多年的氣喘.憂鬱症和腰痛等病痛痊癒,也驚訝於這呼吸的威力,決定受訓成為老師,甚至成為聯合國代表,到世界各地走過一遭後,卻發現自己有心臟病,才知道療癒必須愈走愈深"
要怎麼呼吸?李老師分享了經驗
如何呼吸;李老師提出建議
(1)讓呼吸慢慢加深,加長;每次吸氣時,肚子就像氣球ㄧ樣鼓起來;呼氣時,肚子就消下去;這樣連續三分鐘
(2)慢慢從深沉呼吸到快速呼吸;每ㄧ次深沉呼吸持續兩分鐘左右,而快速呼吸則約一分鐘
(3)持續呼吸十分鐘之後,可以讓自己靜坐十到二十分鐘,然後躺下來休息十分鐘,練習就完成了
(4)第一次做呼吸時,找一個隱密的環境,不會干擾到旁人,也不會被干擾的地方,自己可以無憂無慮的像個嬰兒般的完全釋放情緒
(5)剛開始練習呼吸時,閉上眼睛是個很重要的關鍵
(6)水是非常重要的排毒要件;做了呼吸之後的飲水量要增加許多,ㄧ天至少要2000cc以上
呼吸,是啟動每個人身體內在自動療癒系統的一個重要的關鍵與方法
有ㄧ句很美的話:”所有疾病的發生,都是來提醒我們去面對自己ㄧ直都不願意看到的真相”;一些患過重症的人,在面對生命中這麼重大的難關時,終於願意放下一直不願放下的,重新看看自己的生命到底有哪些地方需要調整,改變;而願意改變的人,在打開長期的心結,獲得療癒後,最常說的ㄧ句話:”我感謝我得了這個病”;如果我們可以更用心,更有覺知的來過日子,是否就可以不必一定走上生病的路
如果情緒可以影響呼吸的韻律,這是”單向道”;但若變成”雙向道”?如果開始有意識的去引導及改變呼吸的韻律,就可以影響我們的情緒,進而影響我們的思想
思想一般是很難去控制的,從小到大,我們養成了”不活在當下”的習慣,不是爲了過去已發生的是煩惱不已,就是擔心未來還未發生的事;長期處於過去與未來的負面情緒中,造成身心的不協調,於是,從心理的疾病如焦躁,憂鬱,恐慌,到身體的疾病如高血壓,癌症,心臟病等,就變成現代人的通病
現代醫學也慢慢了解與證實,所有的疾病都可視為”心因性”疾病;即是由心理因素造成的疾病
從呼吸的治療練習開始,逐步療癒身心,打開心結,進而看見內在受傷的小孩,了解到生命中發生的一切,無論是身體健康,人際關係或金錢關係,原來都與內在受傷的小孩有關;在療癒及愛護這受傷小孩的過程中,了解到原來我們值得擁有生命中所有的美好;當我們慢慢洗去負面的信念,讓真善美取而代之,每個起心動念都創造了當下的生命,終於知道生命是掌握在自己手中,每個人可以當自己生命的主人
習愛自己,是從對待自己的方式開始,從照顧自己的生活細節,食衣住行,到內心的思考方式,包刮自己是如何跟自己說話;在沒有學會愛自己之前,是無法真正去愛別人的
愛自己的課題,是一個很深,ㄧ輩子要學習的功課;愛自己就表示愛自己內在那個”本我/大我/真我”,內在的那位導師,那位上帝,或內在的佛陀,與內在的佛性連結,建立與自己的健康親密關係;這體悟是一個新的開始
生命真的就像一齣戲,一場遊戲,我們來到這個身體,扮演各種不同的角色,努力投入劇情中,愛恨嗔癡,不能自拔,而忘了自己真正是誰?既然是一場遊戲,何妨以較輕鬆的心情,來看待整個生命
另外,寫下來,是一個非常重要且必要的療傷過程
有位通靈老師給ㄧ幅畫:”所有的生命劇本早已寫好,當有ㄧ天了解生命是一場戲時,你會大笑;有ㄧ天李老師在海邊終於大笑了
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