現代人的健康指數幾乎都處在”亞健康”現象中,”亞健康”是疾病與老化的前兆,處於”亞健康”狀態,人體的免疫功能會下降,容易罹患疾病;這種沒有病痛,但生化檢查指數卻處在正常範圍的上限,就稱為”亞健康”
“亞健康”已被who(世界衛生組織)定位為二十一世紀預防性的健康策略

一個人如果從年輕開始有”預防老化”的準備,或是在中年時懂得保養身體,並且進行”抗老化”的話,那麼多病的老化過程就不會成為我們未來的夢靨

大多數的人都不是真正的老死,而是到了70.80歲時,因疾病而死亡;著名的科學家已將衰老視為是一種疾病,是身體細胞在人體的生命週期中,長期受到環境衝擊和傷害,引發退化,導致身體逐漸喪失其功能,因而罹患一種慢性疾病

抗老防衰醫學顧問 王復蘇 醫師,提出每個年齡階段的不同保養法

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王復蘇醫師說:

"女子在21歲.男子在24歲時,人的身體就已經達到生長極點,而不會再成長了;從物極必反的定論來看,身體發育到了一個極點,衰老也就會隨之而來;想讓自己的身體比實際年齡再年輕10歲,就要把握身體器官發育完全的25 歲關鍵點;p18人在22歲時精力到達頂點,之後五年是維持發展期,然而到了27歲,身體各方面機能.體能,就開始逐漸走下坡"

22個能讓自己年輕10歲的關鍵點
(1)8歲:
決定女性生育能力強弱的好時機,這時期的雌激素和黃體酮素的分泌,會影響女性一生能否升下健康寶寶的關鍵點;在這個年齡期,要避免過於激烈運動,為人父母在飲食方面一定要給予足夠的營養補充,爲女兒儲存將來當好媽媽的本錢
(2)10 歲:
正是奠定女性青春期的基礎期,要大量攝入足夠的鈣質,經常做有氧運動
(3)17歲
是智齒發育成熟期,要多多使用漱口水或但顏水漱口,以消除牙齒的發炎與鎮痛
(4)25歲
骨骼發育達顛峰期,建議每天喝一瓶牛奶或優酪乳,並且要適量曬太陽,以獲得更多的維生素D
(5)28歲
男性進入脫髮的關鍵期,睪丸激素會產生變化,造成毛囊萎縮;避免早衰,一定要注意早餐中蛋白質的攝入量
(6)30 歲
人開始發胖的關鍵期;這年紀若每天減少攝入量200卡路里的熱量,就可以防止身體的變形走樣
(7)34歲
女性最後生育年齡期;此時生育的母親和孩子比較健康,母親也比較長壽
(8)35歲
白髮出現的危機期就在35歲;此時加強服用B群維生素,可以延緩白髮的形成,也有緩解精神壓力的作用
(9)40歲
男性生育能力下降時期,受孕兒的流產率也會增高,可多攝入含鋅,維生素C.維生素E等食物
(10)41歲
進入骨質疏鬆警報期,爲了強化骨骼,每週至少有三天做有氧運動,每次30分鐘,如跳舞.跑步.健走
(11)42歲
大腦正式邁入中年期,腦細胞的流失每天一萬個以上;此時就應補充銀杏,經常從事動腦活動,如讀書.下棋.彈奏樂器等
(12)46歲
老花眼開始好發期,此時的聚焦能力有下降現象,應多補充葉黃素,若能戒菸,可以降低眼睛產生問題,特別是葉黃素
(13)50歲
帕金森氏症好發期,多攝入維生素E,如橄欖油.瓜子和杏仁
(14)51歲
女性更年期的平均年齡期,有嗜喝咖啡習慣的女性, 要減少喝咖啡次數,改喝茶或喝水果茶
(15)59歲
容易受到皮膚疾病的威脅,要避免皮膚在陽光下的曝曬,冬天時也要使用低倍數的防曬霜,避免皮膚老化
(16)60歲
要注意眼部異常現象,定期檢查眼睛是早期發現白內障的關鍵
(17)63歲
女性卵巢癌發生的平均年齡層,最好多吃十字花科蔬菜
(18)68歲
人體關節置換手術的平均年齡,要避免過重的體重增加關節的負擔,一定要控制體重,多多補充鈣質
(19)70歲
罹患腸癌的平均年齡,少攝取高脂肪的食物,適度攝取一些乳酸菌.酵母菌.益生菌
(20)75歲
會有高血壓現象,要多補充食用油.紅麴等,並養成早晚散步
(21)76歲
要延壽必須降低飯量,還可以減少癌症發生
(22)81歲
食物以蔬果.魚類為主,並適量飲用葡萄酒,可以延年益壽

若想要讓自己年輕10歲必學的小動作
(1)鼻子常常搓.揉.刮
(2)生津吞口水
(3)張大嘴巴一分鐘
(4)扭頭轉轉脖子
(5)雙手一緊一鬆的握拳法
(6)墊腳尖助心臟血液流暢
(7)經常按壓腋下
(8)伸懶腰大哈欠
(9)輕拍耳朵永保健康
(10)其他長壽法:蹲坐姿势(日本長壽即因如此);光腳丫防靜電;多做舌頭操防老年癡呆;低溫養生法(冷水浴.寒性食物.清淡不過食)

 

 

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