江峰的幸福學分班

請大家告訴大家吧?


一但忘了帶健保卡自費超過七天,自認倒楣...錯
正確作法：
１﹒保留收據，“七天內”，拿健保IC卡去原來就診處退費；
２﹒若是時間不允許，沒關係，保留收據，“六個月內”，到健保局各區處，辦理退
費；

一般我們都只知道，一但忘了帶健保卡，醫療院所會要民眾先自墊全額醫
療費用，在七天內將健保卡帶來申請退費，超過七天，很多人就會摸摸鼻
子自己認ㄌ…以為那些自墊費用，就這麼一去不回頭，其實，健保有 一
項規定，那就是若忘了帶健保卡，或是因為一些原因得自墊費用，以及原本
沒有投保，健保沒有給付期間的自墊醫療費用，只要去他們網站下載，並
填寫“全民健康保險自墊醫療費用核退申請書”，就可以依照規定申請退
回自墊費用了，（申請書見附檔）

http://www.nhi.gov.tw/04personal/personal_8.htm

健保局真的很奸詐…他們只是一直宣導七日內可退自墊費用，所以大家也 都只知道這
個…
請大家告訴大家吧?自身權益要懂得保衛啊！

藥補不如食補，食補不如運動補

現在很多小女生從小以冰品、可樂、泡沫紅茶....等冰冷之物維生，終日冰不離手，結果很多導致月經不來、子宮急速老化、18歲更年期就到了，這不是嚇人而是事實！

 

學習並維持一健康的生活形態，那麼才能活得老、活得好

現代台灣人富裕了、長壽了，但常活在不健康的焦慮中。從歷年來的疾病及死亡統計可知，動脈硬化疾病絕對是現代台灣人健康最大的威脅。動脈硬化疾病，耳熟能詳的是心肌梗塞和腦中風。究竟高脂血症與心血管病關係如何呢？

腦血管及心臟疾病近三十年來一直名列十大死因的前幾名，更是老人最主要的病因與死因。

台灣自1993年9月成為聯合國所謂老人國之一，老化的人口結構，勢必使動脈硬化性疾病，成為未來疾病與公共衛生工作的主流。前總統李登輝的心臟病及心導管事件，讓全國民眾感受到心血管疾病的可怕。究竟心血管疾病跟哪些因素有關，實值得我們關心。

動脈硬化疾病的危險因子，主要是高膽固醇血症、高血壓、糖尿病、年紀大、抽菸及早發性動脈硬化病家族史，肥胖及男性亦被視為重要的危險因子。具有這些危險因子的人，大都被證實會傷害內皮細胞或使其功能失常，因而容易發生動脈硬化。動脈硬化塊的組成，主要是以血脂肪(Lipid core)為中心，主成分是膽固醇，包在周圍的是平滑肌細胞和各種結締組織。動脈硬化塊，一般可分為兩種，一種稱穩定的動脈硬化塊，一種是所謂的不穩定動脈硬化塊(含膽固醇成分多)。不穩定動脈硬化塊，易發生破裂而造成急性栓塞而發病，最有名的是急性冠心症及腦中風。

當膽固醇過高時，主要是低密度膽固醇增加。血管內皮細胞功能失常而易受損，致使浸入內皮層內的低密度膽固醇增加，進而引發一連串動脈硬化發生的反應，巨噬細胞反覆的吞噬經氧化的低密度膽固醇，終至死亡而形成泡沫細胞，發生了動脈硬化塊。

如果病人又合併有其他危險因子時，如抽菸、高血壓、糖尿病、或年紀大時(男性≧45歲，女性≧55歲)，或高密度膽固醇(HDL-C)值<40mg/dl(男性)或<50mg/dl(女性)(即俗稱的好膽固醇太少)，這些因子皆會促使血管內皮細胞功能失常，因而使動脈硬化加速進行。

糖尿病、肥胖及抽菸則常進一步造成對膽固醇不良的影響，使膽固醇變性，而且使高密度膽固醇值偏低及高三酸甘油脂血症，使血管雪上加霜，更易發生動脈硬化。

規則的體檢以及早偵知您是否有膽固醇高、高血壓、糖尿病，是否屬高危險群。對於高危險群，甚至應該安排動脈硬化的檢查是否有動脈硬化的證據，例如頸動脈超音波，進一步瞭解是否有血管壁增厚及動脈硬化塊，才能早期診斷、早期治療。

動脈硬化疾病的進行是不知不覺的，發生急性心肌梗塞或腦中風，往往讓人措手不及。所以如何認識動脈硬化疾病，並積極的努力改善危險因子，預防並治療危險因子，學習並維持一健康的生活形態，那麼才能活得老、活得好。強心的要訣盡在此，要不要起而行完全在乎您自己了

當健康城市,成為許多政客的口號,你真的可為自己身體,建一座健康堡壘

三十多年前有一位服務於公賣局台北啤酒廠的張先生，

參加該啤酒場選派技朮人員到國外深造的考試，

以優異的成績及格。


在出國前經某公立醫院體檢發現，

罹患有像小孩拳頭大小的肺部腫瘤，因而不能出國。


張先生非常失望之餘，一直懷疑診斷有誤﹔

於是再到另一家醫院檢查，結果還是証實原來的診斷并無錯誤。


當時年輕力壯的張先生得到這樣的絕症，在人生絕望之餘，

多次打電話給當時任職台東縣政府黃順興縣長機要秘書的

魏姓同學。

魏姓同學便利用星期日趕到台北和張先生見面，

張先生向魏同學詳述相關絕望的詳情和悲觀感受。

并請位同學協助其後事，

恰逢魏同學與前任馬偕醫院院長1949－55

專精於癌症臨床研究的呂革令博士）系知交好友。


當即建議前往訪求呂博士醫治，

起初張先生說不愿再看醫生，以免徒增傷悲。


但魏同學說先前已以電話請教過呂博士并安排好時間，

張先生只好偕同前往呂博士住處造訪。


呂博士和張先生見面就說：「魏先生是我的好友，

介紹你和我認識是我們緣份，感謝上帝賜給我們這個機會。

我請教你：『癌為什麼叫絕症，你可知道嗎？』」

張先生和魏先生都不知道如何作答。


呂博士又說：
「人類醫治癌症到目前為止只有兩條路，

第一條路是消滅病源，第二條路是增加抵抗力。

但很奇怪的是，癌無論用鈷60或其他藥物去消滅癌細胞，

可是癌細胞還沒被消滅，好的細胞卻先被殺死。


另無論用什麼營養、補藥，好的細胞還未吸收，

癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快﹔

因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。」


呂博士又說：人類的聰明連登陸月球也都已經成功，

但為什麼沒有人去懷疑上述兩條治癌的路是在鑽牛角尖，

另外找第三條路？


感謝上帝賜給我以往在馬偕醫
院做癌症方面的臨床實驗，

并得院內各部同仁協助的機會，

我發現癌症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應。


長期素食、且生活接近然的佛寺僧尼，

由於體質都偏屬優質弱鹼性，生活接近自然的佛寺僧尼，

由於體質都偏屬優質弱鹼性，所以尚沒有發現罹患癌症的病例。

因此我大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下，

癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。




張先生我建議你從現在起少吃酸性的葷食類，多吃鹼性食物，

另外可吃綠藻和帶殼菱角湯，改變你的體質，

并勵行接近自然的良好生活規律﹔

如果五年內不死、你就沒問題了，愿上帝祝福你。」


張先生依照呂博士的建議，認真改變吃的習慣，

每天又吃綠藻、喝菱角湯，樂觀加上每天適當的運動，

一年後再到同一公立醫院檢查結果，

發現腫瘤不但沒有長大、反而已呈現萎縮狀態，

遂令醫院檢查人員驚為奇跡，

五年後竟完全處於萎縮、至近於消失狀態。


經過了將近四十年歲月，現在張先生的健康情況完全正常，

生活起居甚為愉快。


繼張先生之後，有位前台東省立醫院總務課長陳添壽先生，

同樣得到肺癌﹔

魏先生得知後將張先生的經過轉告陳添壽先生，

陳先生乃依照呂博士的建議進行改變體質，

結果與張先生同樣愈癌症。


那時呂博士全家已移民美國，

事後呂博士回來台灣再與魏先生見面時，

魏先生將張先生和陳先生的經過告訴呂博士，

并提議由他們倆位親自向呂博士陳述，

請呂博士發表其改變體質之自療成果報告。


呂博士謙虛地回答說：我年事已大，

況且沒有臨床紀錄不能做為成果。

請魏先生轉告親友，如果友人認同的話，

請他們繼續做體驗并廣為宣導........。」

 

有太多的人不知道如何正確的呼吸，
所以每三個美國人，便有一人致癌。
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。



國外實驗: 深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正確的呼吸，
所以每三個美國人，便有一人致癌。
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。

知道原因嗎？
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，
同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。

要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
那就是每吸一個時間單位，
便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？
那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

2.為何憋氣得花四倍時間呢？
因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液的毒素完全排光。

每天三次，每次來十個深呼吸。
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法:用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出10秒 ,計35秒為一次，
一天分早中晚各做十次; 方法很簡單，持之以恆效果才會大!

 

 

江峰與養生大師歐陽英的健康對話

台灣俗語說:吃魚、吃肉也要菜來尬

歐陽英老師教大家蔬菜的養生之道

*認識蔬菜:?如何吃適合體質的蔬菜?依自己體質,選擇適合的蔬菜

 

(1)              寒性蔬菜

 

苦瓜、海帶、竹荀、海帶等

 

(2)            涼性蔬菜

 

冬瓜、白蘿蔔、菠菜

 

(3)            溫性蔬菜

 

韭菜、薑、大蒜、南瓜等

 

(4)            熱性蔬菜

 

辣椒

 

(5)             平性蔬菜

 

綠花椰菜、玉米、地瓜、高麗菜

 

*台灣依栽種種類分為哪幾種?

 

(1)              有機蔬果

 

(20公里內無污染;有蝴蝶蜜蜂瓢蟲等動物;顏色

 

偏黑,土壤鬆軟)

 

(2)            準有機蔬果

 

(有動物、黑色土壤、但周圍20公里內有污染)

 

(3)            半有機蔬果

 

(開花結果前,採用肥料及農藥;開花結果之後, 就不用肥料農藥)

 

(4)            安全蔬果

 

(在安全範圍內,且定期監測檢驗)

 

(5)             一般蔬果

 

(使用農藥與化肥)

 

*爲保清潔,蔬菜清洗的方法?

 

(1)              清水沖洗

 

*包葉菜類(高麗菜、大白菜)

 

*葉菜類(青江菜、小白菜)

 

*瓜果菜業(苦瓜、小黃瓜)

 

*根莖菜類(蘿蔔、馬鈴薯)

 

(2)            加熱法

 

(3)            去皮法

 

(4)            打臭氧機

 

(5)             存放較長時間

 

*如何吃出蔬菜的營養?

 

(1)              生食蔬菜好處多多

 

(2)            吃多少、買多少

 

(3)            不要把蔬菜切的過碎

 

(4)            烹調前不要加酸位食材

 

(5)             善用煮蔬菜後的水

 

(6)             炒菜不宜過早放鹽

*我問歐陽老師,我吃全素為何經檢查還有脂肪肝?

老師說,需少吃加工食品,才能避免

 

 

        

 

 

 

每一個人都希望能平平安安, 但天有不測風雲, 人有旦夕禍福

如能在危急時,能夠救回生命

 

20051111江峰的幸福學分班,上了非常有意義的一課

從沒學過CPR的我,跟更新新店總院急診部駐任胡健虎, 學會寶貴的一課

胡主任告訴我們一個簡易的口訣:叫,叫ABC

叫:即是叫患者名,捏額頭、人中、等地方,看患者是否還有反應,沒有反應,那就是表示要進行急救

叫:趕快叫救護車

A:壓額頭抬下巴捏鼻,口對口呼吸;看胸部是否起伏; 有起伏表示, 患者還可呼吸;若無起伏,表示呼吸不順,表示可能有異物,急需急救(若有異物,可以哈姆立克急救,站在患者背後, 環抱患者,一手抱拳壓在心窩上, 一手用力壓將患者摧吐, 讓異物吐出)

B:壓額頭,抬下巴,以耳朵貼近患者鼻子,看看是否還能呼吸;無呼吸,立即急救

C:雙手壓在心窩上二指腹距離地方,雙手以適當力道施壓

我在文字敘述間,可能不夠清楚;如想學,可以向像胡主任一樣請教,以免本來想救人而害到人

想一想, 如能在緊急時刻, 將生命救活,那真是一種幸福

 

您擁有的幸福是什麼?

當您生病時,您才發現原來健康就是幸福

當您 困難重重,阻礙連連,這時候您會發現無事是一種幸福(如全工作室主人林世儒也說無事是一重幸福)

知足,就能幸福;看自己擁有的,不羨慕別人所擁有的;就能知足而能幸福

 

世衛組織評選的最健康與最垃圾食品

世衛組織評選的最健康與最垃圾食品

 

前不久，世界衛生組織公布了一份經過約3年時間研究得出的最佳食品榜，揭開謎底。

 

最佳蔬菜﹕由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。

 

其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿菠、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。

 

最佳水果﹕10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。

 

最佳肉食﹕鵝鴨肉化學結构接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。

 

最佳食油﹕玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。

 

最佳湯食﹕雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。

 

 最佳護腦食物﹕菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，

 

核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

 

 

 

全球十大垃圾食物

 

一、油炸類食品

 

1、導致心血管疾病元凶(油炸淀粉)

 

2、含致癌物質

 

3、破坏維生素，使蛋白質變性

 

二、腌制類食品

 

1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌

 

2、影響粘膜系統（對腸胃有害）

 

3、易得潰瘍和發炎

 

三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）

 

1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

 

2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

 

四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）

 

1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）

 

2、嚴重破坏維生素

 

3、熱量過多、營養成分低

 

五、汽水可樂類食品

 

1，含磷酸、碳酸，會帶走体內大量的鈣

 

2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐

 

六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）

 

1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

 

2、只有熱量，沒有營養

 

七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）

 

1、破坏維生素，使蛋白質變性

 

2、熱量過多，營養成分低

 

八、話梅蜜餞類食品（果脯）

 

1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

 

2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

 

九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

 

1、含奶油极易引起肥胖

 

2、含糖量過高影響正餐

 

十、燒烤類食品

 

1、含大量“三苯四丙?”（三大致癌物質之首）

 

2、1只烤雞腿＝60支煙毒性

 

3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

 

想要健康嗎？就從吃對蔬菜開


 始吧！

多吃蔬菜，就能強身健體，杜絕疾病上身。


健康的身體是打拚事業的本錢，更是家庭幸福的基礎

生機飲食專家歐陽英具有24年食療經驗，幫助過無數病人用食物換回了健康，可說是


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最了解蔬菜妙用的大師了。這次，他將多年來的蔬菜食療研究心得全都記錄在《歐陽


>


英蔬菜食療大全I、II》中（天下文化出版），讓平凡的蔬菜搖身一變成為防病抗


> 癌、養生排毒的最佳武器。


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現代人飲食太過精緻，雞、鴨、魚、肉、甜食往往吃過量，造成了酸性體質，讓抵抗


>


力下降，才會動輒生病。人體最健康的狀態應維持弱鹼性體質，但葷食全部是酸性，


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唯有大量攝取鹼性食物，才能酸鹼平衡，人體與生俱有的「自癒力」才會重新出現，


>


一切不正常的生理現象終將逐漸回復正常。首先一定要多吃鹼性食物，而最佳的鹼性


>


食物，首推蔬菜了！同時只要懂得善用蔬菜的原味，根本無需添加任何調味料，就能


> 烹調出好吃的食物，更能達到食療的效果。


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蔬菜富含營養素與纖維質，能活化內臟機能，加速體內廢物代謝，淨化血液，建構堅


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強的免疫防禦網，提振人體奧妙的自癒潛能。想防病抗癌，養生排毒，何必捨近求


>


遠，每天吃健康食品或吞維他命丸，只要多吃蔬菜，就能強身健體，杜絕疾病上身。


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健康的身體是打拚事業的本錢，更是家庭幸福的基礎，想要健康嗎？就從吃對蔬菜開


> 始吧！